5个修复盆底肌的黄金时间段，女性不容错过

大多数妇女在生完孩子后恢复良好，但她们发现自己咳嗽。打喷嚏会漏尿，性生活时阴道总会漏气，总觉得阴部掉下来。所有这些都可能与盆底功能障碍有关。盆底肌肉松弛，盆底肌肉无法很好地控制，导致膀胱失控，打喷嚏时容易漏尿。这种情况只能通过盆底肌肉修复来改善。说到盆底肌肉修复，很多女性都不知道，错过了产后好的修复时间。事实上，除了产后，盆底肌肉修复的黄金时间段如下。

修复盆底肌的黄金时段是什么?

1.备孕期

你应该知道，每次怀孕和分娩都会损害盆底肌肉。随着怀孕和分娩次数的增加，盆底肌肉会更加放松。因此，第一个孩子出生后没有修复。在准备第二个孩子怀孕时，可以通过训练增强盆底肌肉，巩固盆底支撑能力，避免再次怀孕对盆底肌肉造成损害。

2.妊娠期

怀孕期间也可以做盆底肌肉修复，但只能选择kegel训练，因为盆底肌肉.盆腔神经等功能损伤在怀孕后期和分娩期间减少，所以这项运动训练可以在怀孕16周进行。

3.产后

怀孕和分娩是盆底功能障碍常见的原因，大多数妇女在产后盆底功能下降，所以我们应该抓住修复时间。适合在产后42天或恶露清洁后修复盆底肌肉。孕妇应及时筛查，并在医生的指导下采取修复措施。

4.中老年

女性进入中老年后，雌激素水平会显著降低。此时，盆底肌肉的支撑结构会发生变化，结缔组织会变薄变松，盆底肌肉的弹性会降低。盆底放松功能也会受到影响。通过运动和仪器修复盆底肌肉力量，改善尿失禁、盆腔器官脱垂和盆腔疼痛。

5.发现盆腔疾病时。

尿频.尿急.易漏尿.咳嗽打喷嚏也容易漏尿，大便失禁.排便困难，走路时小腹总觉得腹胀。性生活会带来疼痛或放屁，需要及时修复盆底肌肉。

温馨提示

盆底肌肉功能对女性非常重要。除了性生活，它还可以控制膀胱。如果产后盆地肌肉松弛，错过产后佳治疗时间，可以抓住上述时间段进行修复，使身体恢复正常。