一到经期就烦躁不安？教你6招赶走不良情绪

我相信很多女性在月经期间都有同样的特点，那就是会出现情绪波动，这实际上是一种正常的现象。女性在月经期间，由于激素的变化，会导致情绪波动。如果你不控制自己的情绪，它会影响你的食欲和健康。事实上，只要你做好以下几点，你不仅可以缓解月经疼痛，还可以缓解你的易怒。

那么月经期如何改善烦躁情绪呢?

1.心理暗示。

在月经期间多想一些美好的事情会让你感觉更好。当你心情不好的时候，你应该变得理性，不要生气。你也可以告诉你的同伴你内心的情绪。通过与他人交谈，你可以缓解不安。

2.适量吃甜食。

它可以帮助我们保持情绪，帮助我们提供大脑所需的能量，减轻压力。当我们感到不安时，我们可以通过适当地吃甜食来抑制冲动。但也要注意的是，不要吃太多的甜食，太甜的食物会给身体带来负担，但也容易引起肥胖。

3.转移注意力。

当一个人感到易怒时，当他遇到不愉快的事情时，他会更加恼火。在这个时候，你不妨唱歌和听音乐来放松。你也可以看电影，做你喜欢做的事。一旦你陷入易怒，你只会无法自拔。好转移注意力，忘记你的不快乐。

4.适当运动。

锻炼是发泄情绪的好方法。你可以在月经期间稍微锻炼一下，暂时放下你不愉快的事情。当你心烦意乱时，你可以走路或慢跑，放松身心。但是，我们也应该注意月经。我们不应该做太剧烈的运动。我们可以做一些更舒缓的运动。

5.食疗

多吃富含维生素、钙和镁的食物可以改善躁郁症的问题。补充碳水化合物可以增加我们大脑中的血清素水平，从而防止不良情绪。月经期间不要暴饮暴食。你应该选择一些低糖、低脂的食物，少喝咖啡。浓咖啡或巧克力会让你感到焦虑和胸痛。

6.药物治疗。

如果月经易怒的症状非常明显，无法控制自己，你需要去医院用药物治疗，采取标准化的治疗方法，以有效地控制你的情绪，避免伤害你自己和你周围的人。但你不能自己吃药，这很可能会对身体产生不利影响。

月经情绪易怒是正常的，但只要你学会正确的调整方法，你就可以有效地避免它。此外，月经期间还应注意保暖措施，防止身体感冒，特别是腹部保暖非常重要，可以预防宫寒等疾病。