女性来“例假”时，坚持2洗、3不洗，减少寒气入体，子宫更健康

女性月经初潮的平均年龄为12岁，饮食、环境、遗传和健康影响月经。月经周期约28~35天，持续约3至7天，出血量约80ml。月经血呈深红色，无凝固。大多数人在月经期间没有任何症状。只有少数女性会感到下腹肿胀、乳房肿胀、疼痛、便秘、腹泻和头痛。妇女在月经期间应做好护理工作，做到以下几点，避免寒冷入侵，使子宫更健康。

女性在月经期间应该注意什么?

1.坚持洗脚。

脚也被称为第二心脏，脚上有内脏的反射区。经常用热水浸泡脚可以促进局部血液循环，缓解一整天的疲劳。特别是，女性经常浸泡脚可以去除体内寒冷，缓解宫寒引起的痛经，改善四肢寒冷。

2.坚持洗内衣。

内衣直接接触私直接接触，因此保持个人卫生和清洁非常重要，尤其是在月经期间。如果你不注意内衣的清洁，很容易引起感染或妇科疾病。月经期间应经常更换内衣，每天更换内衣，洗后暴露在阳光下，可发挥消毒灭菌效果。

3.不要洗头。

每个女人都想拥有美丽柔软的黑发，每天洗头。然而，尽量不要在月经当天洗头，因为此时身体处于血液损失状态，洗头可能会使寒冷侵袭，引起偏头痛。

4.不要用冷水洗手。

手上有很多神经末梢，神经末梢比较敏感，寒气会从神经末梢侵入体内，所以月经期间不能碰冷水。

5.不能洗腰。

因为子宫和卵巢离腰很近，洗腰可能会让寒气侵入子宫，导致宫寒，引起痛经，所以月经期间不能洗腰。

月经期还需要注意哪些点?

1.注意饮食。

月经期间不能吃太咸的食物，如咸鱼或泡菜，会增加体内的水分和盐分潴留，导致情绪兴奋。偏头痛或容易生气。月经期间不能喝浓茶或浓咖啡。它含有过多的咖啡因，可以刺激心血管和神经，容易引起痛经，延长月经期或增加月经量。你不能吃冷水果和冷饮，因为冷食可以降低血液循环速度，影响子宫收缩和月经血液排出，导致痛经。

2.拒绝做剧烈运动。

月经期间不能做剧烈运动，如跳远、跳高或踢足球，以免加重身体不适或引起月经紊乱和痛经。也不能做能增加腹压的力量训练，如举哑铃或举重，以免增加月经量或延长月经期。月经期间，子宫口处于微张开状态，致病菌易入侵子宫腔，增加感染概率，诱发各种妇科炎症，月经期间不能游泳或坐浴。此外，月经期间不能参加任何比赛，否则会因过度紧张而引起内分泌紊乱，导致月经紊乱。

事实上，女性在月经期间有很多禁忌，不能粗心大意。值得提醒的是，月经期间不能发生性行为，因为此时子宫腔内膜剥落，表面形成伤口。如果强迫性生活，致病菌会进入子宫腔，导致子宫感染。月经期间每两小时更换一次卫生巾，并经常用温水清洁私处。