减肥千万要适度，千万别把“大姨妈”吓跑，安全高效的减肥要注意这5个事项

减肥要注意这5个事项？月经对女性来说是一个非常重要的伴侣，生活中有很多因素会影响女性的月经。减肥是女性持久的话题，没有人不想让自己有一个好身材。减肥是正确的，但不要过度减肥，不要使用极端的减肥方法，否则很可能会出现月经不来的情况，那么减肥要注意这5个事项？

为什么减肥减月经来不了?

在现实生活中，许多女性盲目地追求减肥的速度，而忽视了自己的健康，使自己无法月经。特别是那些使用极端减肥方法的女性，想要节食减肥，过度运动减肥药物减肥等。这些极端的减肥方法会影响垂体功能，使垂体功能下降，没有办法分泌足够的促性腺激素，会使卵巢等器官萎缩。而极端饮食的妇女长期饥饿，会损害垂体功能，会使内分泌紊乱，从而影响妇女的月经。

女性应该如何健康地减肥?

1.选择正确的方法。

减肥没有捷径。如果你想安全快速地减肥，你应该使用正确的减肥方法。减肥只有两个方面。第一个方面是控制饮食。你不能吃太多，但你不能节食。适当控制食物摄入量。第二个方面是坚持锻炼。运动强度不能太低，但也不能太剧烈。保持脂肪燃烧的平衡。

2.多喝水

多喝水不仅有利于健康，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。脂肪的消耗需要水的参与。如果身体处于缺水状态，脂肪就不能过上更好的生活。在减肥过程中，你必须确保多喝水，每天至少喝1.5升到2升的水。戒掉所有的饮料，无论是碳酸饮料还是果汁，在减肥过程中都不要碰它。

3.不要熬夜。

熬夜会影响人体瘦素的分泌，也会影响人的新陈代谢，使人不仅无法减肥，成功也会变得越来越胖。晚上睡眠不好，第二天没有精神，甚至没有精力锻炼，自然会拖累减肥事业。晚上11点之前一定要睡觉，早上7点之前醒来，做一些适当的运动。

4.戒掉外卖。

外卖是减肥道路上的障碍。许多女性忍不住点外卖，尤其是在晚上睡觉之前。减肥就是抑制你的食欲，认真思考你真正想要的是什么，是美味的食物还是好身材。绝大多数外卖都是非常油腻的食物，这对减肥特别不利。好卸载外卖软件，坚决不点外卖，饿了在家做饭。

5.缓解压力。

当人们的压力太大时，就会有情绪暴饮暴食，想通过吃来缓解压力，这样人们就会变得越来越胖。如果女性想健康减肥，她们应该缓解压力，合理释放压力，以免经常暴饮暴食。

减肥要注意这5个事项？许多女性减肥会减少月经，这是一件需要注意的事情。不要忽视这样的问题，继续走自己的路。为了调整减肥计划，你可以暂停减肥计划，调整身体，然后继续减肥，减肥不是速度。